Der Kurs baut auf der Rückbildungsgymnastik auf und beinhaltet Beckenbodentraining, Kräftigung der Rückenmuskulatur, Konditionstraining, Stretching der gesamten Muskulatur und Straffung von Po, Bauch und Beinen. Trainiert wird mit Physiobändern, Hanteln und Pezzibällen. Die Rückbildungsgymnastik sollte abgeschlossen sein.